什么样的跑鞋适合用来跑马拉松？
15年的跑步，与运动鞋结下了深厚的情缘，没有合适的运动鞋。就不能跑步到今天，（只健身跑）为了跑向未来，跑向健康。坚定不移选择称心如意的舒服的马拉松跑步鞋。保护自己的脚。
一、选择跑马拉松鞋一定选择名牌，或品牌。
要求鞋底柔软，弹性好，鞋要轻，防滑性能优良。鞋面透气性能良好。马拉松鞋一定合脚。（买鞋时，因号码不统一，问清楚鞋号足与否？挑选合适的鞋，考虑脚出汗等原因）
二、参加马拉松比赛时，必须有适合自己的比赛鞋。
就是85%的新鞋，新鞋穿三，四次即可。常洗刷，干净，鞋内柔软，穿着十分舒服。保证在42195米高速奔跑中。双脚不磨炮，脚趾不受伤，无一点疼痛现象。创造自己的最好的成绩。训练鞋一般要求合适就行。世界优秀马拉松选手穿马拉松鞋比赛3-4次，即变为训练鞋。目的就是创造优异的成绩。一双马拉松鞋穿着跑500公里就退隐了。再穿对脚不利。我们业余选手一双马拉松鞋穿着跑10000公里才好啊！
在15年中，我对马拉松鞋孜孜的追求着，因为我的脚深受其害：左脚趾严重变形，两脚足弓塌陷。痛苦难忍。目前跑10 公里都很难，但我还要跑5公里8公里。到医院手术费用高昂。就这样跑吧！
所以我再一次提醒大家：选择一双合适的马拉松运动鞋和柔软的运动袜。保护自己的双脚，在自己的一生中尽情领略马拉松跑的快乐吧！享受益寿延年马拉松跑吧！
本人从2013年开始跑马，第一个马拉松是厦马马拉松，半程马拉松，第一双跑鞋就是我平时穿的运动鞋，一双意尔康的运动鞋，当时算蛮顺利的跑完。
第二次参加厦门马拉松，穿上了一双阿迪达斯的跑鞋，其实也不全是严格意义上的跑鞋，长距离跑步也不合适，跑到一半感觉鞋底越来越薄，鞋子巴低越来越重，最后跑完下来脚指头都磨破了。
第三次参加马拉松比赛，穿的是一双美津浓的跑鞋，这是一双真正设计的跑鞋，属于入门级的哪种，跑步的时候比较轻盈，有着缓震效果，尤其是对于那种水泥路赛道，对缓解膝盖疼痛效果特别好。
第四次参加马拉松，入手了一双亚瑟士跑鞋，原价1200多，打了6折买的，属于跑鞋里比较好的那种，缓震效果很好，弹力也不错，跑步的时候比以前轻松很多。特别是对于跑水泥路缓震效果很好，这种鞋子不适合跑橡胶跑道，因为我觉得有些粘着一起，反而更费力。
当然，每个人脚掌都不大一样，跑步的姿势与习惯也不同，那么就没有标准的跑鞋，所以，你要自己去尝试几款比较好的跑鞋，每个鞋子至少也要跑1个月找找感觉，这样才能找到适合自己的跑鞋。
有了装备后，就可以逐渐增加跑量，跑马就没那么困难了。
“工欲善其事，必先利其器”
马拉松比赛不像一般的跑步运动，跑一会就结束。马拉松需要持续奔跑42.195km（普通人5小时完赛，高手4小时以内，精英330以内，大神3小时以内）。
因此，选择一双合脚的跑鞋可以避免因鞋子不适摩擦起水泡、黑指甲等。一双合脚又具有功能的跑鞋，还可以帮助预防伤痛、提高跑步成绩等；另外，一双合脚、功能性强、美观高颜值的跑鞋可以让你马拉松赛道美到飞起来！
下图数据来自国内知名跑步软件“悦跑圈”在2017年广州马拉松做的跑鞋大数据分析：
选择一双马拉松跑鞋通常会考虑以下四点：
品牌
随着国内马拉松赛事、跑步人口的急剧增加各大运动品牌商都推出自己的主打跑鞋Nike zoom系列，Adidas boot系列，Asics kayano系列、李宁超轻系列等等，都是不错的跑鞋选择。
美观性
美观性太具有个人主观色彩，每个人品味不同、审美不同选择的肯定也不同。下图引用“悦跑圈”在2017年广州马拉松做的跑鞋大数据“最受欢迎跑鞋品牌top10之最强 型号”大家对照图片可选择心仪的款式。
关于跑鞋每位跑者心中都有不同的答案，就像一千名读者心中就会有一千个哈姆雷特。
“工欲善其事，必先利其器！”跑马拉松当然要选专业的跑鞋，当然也有光脚跑的，也有穿拖鞋跑的，那都是极少数者，对于大多数跑者来说还是要选一款适合自己的跑鞋，希望我的个人经历能为初跑者提供前车之鉴，能少走些弯路。
我的第一场马拉松穿的是李宁的羽毛球鞋！
说来搞笑，那时也零零散散跑过不少步，但对跑鞋没啥研究过，正巧单位羽毛球比赛买了双羽毛球鞋，心想着平时也没怎么穿过，跑步穿穿吧，要不然有点浪费。结果一场比赛下来脚也磨破了。
羽毛球鞋的战绩：
17年太湖国际马拉松；
苏州大学校园十公里。
第二双是李宁赤兔，当时买的时候就知道是跑鞋，也没研究是慢跑鞋还是竞速鞋，只求能安全完赛不磨脚就行，对于什么配速，赛事成绩都没太在意，毕竟比你跑的快的真的很多，所以比较佛系一些。其实那时的成绩也都是在两小时以内，穿羽毛球鞋那次也是。
赤兔战绩：
18年金鸡湖马拉松；
19年扬州国际马拉松；
马鞍山低压电工实操考哪些科目？
低压电工实操考什么内容介绍如下：
1、科目一：安全用具使用包含电工仪表安全使用（简称K11）、电工安全用具使用（简称K12）和电工安全标示的辨识（简称K13）三个内容。
2、科目二：安全操作技术包含电动机单向连续运转接线（简称k21）、三相异步电动机正反运行的接线及安全操作（简称k22）、单相电能表带照明灯的安装及接线（简称K23）、带熔断器、仪表、电流互感器的电动机运行控制电路接线（简称k24）、导线的连接（简称k25）。
3、科目三：作业现场安全隐患排除（k3），包含判断作业现场存在的安全风险、职业危害（简称k31）、结合实际工作任务，排除作业现场存在的安全风险、职业危害（简称k32）。
4、科目四：作业现场应急处置（k4），包含事故现场的应急处理（简称k41）、单人徒手心肺复苏操作（简称k42）、灭火器的选择和使用（简称k43）。
低压电工实操考试是怎么考？是抽题还是用什么方式考？
电工操作证分为高压和低压，作业电压一千伏以上用高压，作业电压一千伏以下用低压。低压操作证需要你到当地的安监局报名。低压操作证需要你到当地的安监局报名。考试分为理论和实践两部分，理论就是一般的电工基础知识，实践一般是配盘。
低压电工实操考试考试方式为实际操作、仿真模拟操作和口述；
实际试卷是从以上各类考题中各抽取一道实际操作题组成，具体题目有考试系统或考生抽取产生。
考试时间为60分钟，实际考试成绩总分值为100分，80分（含）以上为考试合格；若考题中设置有否决项，否决项未通过，则实操考试不合格。科目1、科目2、科目3、科目4的分值权重分别为20%、40%、20%、20%
实际操作科目共有4个科目、13个内容，分别为以下几种：
1、科目一：安全用具使用（k1），包含电工仪表安全使用（简称K11）、电工安全用具使用（简称K12）和电工安全标示的辨识（简称K13）三个内容；
2、科目二：安全操作技术（k2），包含电动机单向连续运转接线（简称k21）、三相异步电动机正反运行的接线及安全操作（简称k22）、单相电能表带照明灯的安装及接线（简称K23）、带熔断器、仪表、电流互感器的电动机运行控制电路接线（简称k24）、导线的连接（简称k25）；
3、科目三：作业现场安全隐患排除（k3），包含判断作业现场存在的安全风险、职业危害（简称k31）、结合实际工作任务，排除作业现场存在的安全风险、职业危害（简称k32）；
4、科目四：作业现场应急处置（k4），包含事故现场的应急处理（简称k41）、单人徒手心肺复苏操作（简称k42）、灭火器的选择和使用（简称k43）。
